Welche Lebensmittel sollten Sie für eine maximale Wirkung mit SARMs kombinieren?

SARMs gehören zu den aufregendsten Substanzen, die seit vielen Jahren im Bodybuilding Einzug gehalten haben. Diese Substanzen verbessern das Muskelwachstum und die Leistung in hohem Maße, so dass auch normale Menschen erhebliche Muskeln aufbauen und ihre Ergebnisse steigern können.

SARMs sind wirksam, weil sie sich an Androgenrezeptoren im Körper binden, um Muskelwachstum und -reparatur zu fördern. Allerdings funktionieren sie nicht allein; sie sollten mit Nahrung kombiniert werden.

Aber was tun Bodybuilder mit SARMs essen neben ihren Medikamenten? Was ist ihr Protokoll?

Wir diskutieren das hier. Wir untersuchen, wie Ernährung und SARMs kombinieren, um explosive Ergebnisse zu produzieren und wie Profis diese Synergie zu nutzen.

Eiweißreiche Lebensmittel

Eiweißreiche Lebensmittel sind die ersten, die mit SARMs kombiniert werden sollten. Während jeder Bodybuilder auf Protein konzentriert, ist diese Nahrungsmittelkomponente besonders kritisch, wenn selektive Androgenrezeptormodulatoren wegen der Rate der neuen Muskelbildung verwenden. SARMs erhöhen den Proteinbedarf des Körpers, indem sie die herkömmlichen Grenzen des Abbaus und der Synthese von neuem Gewebe überwinden.

Eiweißhaltige Lebensmittel (Fisch, Truthahn und Huhn) führen diese Liste an. Diese ergänzen SARMs durch Aktivierung anabole Stoffwechselwege wie IGF-1die das Wachstum im gesamten Körper fördern und das für eine verbesserte Leistung erforderliche hormonelle Umfeld schaffen.

Als nächstes kommen Eier, die Mikronährstoffe, Eiweiß und gesunde Fette enthalten. Wie Milchprodukte signalisieren Eier dem Körper, zu wachsen und stärker zu werden.

Pflanzliche Proteine sind ebenfalls eine Option. Je raffinierter diese jedoch sind, desto besser. Achten Sie auf Erbsen und Hanfisolate, da diese einen hohen Gehalt an BCAAs enthalten (wie Leucin und Isoleucin) und die Aminosäure Methionin, die ebenfalls mit schnellem Wachstum assoziiert wird. Diese Komponenten können mit SARMs synergieren, um die Muskelbildung zu ermöglichen, indem sie die katabolen Wege dämpfen, während sie diejenigen verstärken, die zu einer zusätzlichen Muskelentwicklung führen.

Vollkorn

Bei der Einnahme von SARMs sollten Sie auch zu Vollkornprodukten greifen. Diese sind besser als weißer Reis und Nudeln, weil sie nicht raffiniert sind und weniger wahrscheinlich zu unerwünschte Leber, viszeralund subkutanes Fett.

Die besten "Vollkorngetreide" sind Pseudogetreide, wie Quinoa und Amaranth. Sie enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe und lassen Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen. Sie haben ein nussiges Aroma und sättigen relativ gut, vor allem wenn sie mit Nüssen, Samen und anderen gesunden Fettquellen kombiniert werden.

Brauner oder roter Reis sind ebenfalls Optionen, die in diese Kategorie fallen. Diese Lebensmittel sind sanft auf den Magen und sind ideal, wenn Sie auf einem SARMs bulking Zyklus sind.

Tapioka ist eine weitere Option, wenn Sie einen empfindlichen Darm haben.. Dieses Lebensmittel ist nicht sehr bekannt, aber es kann ein Lebensretter sein, wenn man mehrere tausend Kalorien pro Tag in großen Mengen zu sich nimmt. Kaum jemand hat unerwünschte Reaktionen auf sie.

Schließlich sind Haferflocken eine Option und hilfreich, wenn man viel Fleisch isst. Die Beta-Glucane binden unerwünschte Fette und CholesterinDadurch werden sie aus Ihrem Körper ausgeschwemmt und Sie erhalten ein gesünderes Herz und Blutgefäße.

Kohlenhydrate sind bei der Einnahme von SARMs von entscheidender Bedeutung, da sie die Glykogenspeicher wieder auffüllen und den Insulinspiegel erhöhen. Dieser Prozess stellt sicher, dass Aminosäuren aus Proteinen in die Zellen gelangen, und unterstützt die Reparaturprozesse, die SARMs starten.

Außerdem verhindert die Zufuhr von Kohlenhydraten einen übermäßigen Muskelabbau. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann den Körper dazu zwingen, Muskeln durch Glukoneogenese abzubauen, was der Wirkung von SARMs entgegenwirkt. Die Zugabe von mehr Kohlenhydraten verhindert dies jedoch, so dass SARMs im Körper anabol bleiben.

Sogar Testosteron kann erhöht werden, wenn der Kohlenhydratkonsum bei SARMs steigt. Die Zugabe von ausreichend Glukose während des Post-Workout- und Erholungsfensters sorgt für optimale Hormonspiegel für Muskelaufbau und -entwicklung.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse spielen während der SARM-Zyklen ebenfalls eine unterstützende Rolle. Diese Lebensmittelgruppen bieten eine Kombination aus essentiellen Mikronährstoffen und Antioxidantien zur Unterstützung der Erholung.

Die Forschung zeigt zum Beispiel, dass Beeren können nach dem Training abschwächen verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS), ohne die Reaktion auf die Belastung zu beeinträchtigen (im Gegensatz zu Medikamenten wie Metformin). Gleichzeitig liefern Spinat und Grünkohl viel Magnesium, ein Mineral, das eine bessere physiologische Erholung nach dem Training ermöglicht.

Die Menge an Obst und Gemüse können Sie essen, während die Aufrechterhaltung höherer Kalorienspiegel auf einem SARMs bulking Zyklus ist endlich für die Sättigung Gründen. (Obst und Gemüse sind sättigend). Daher konzentrieren sich auf diejenigen, die die meisten Knall für Ihre Kalorien-Dollar. Die Konzentration auf Produkte wie Beeren, Grünzeug und Zitrusfrüchte kann die meisten Vorteile bieten, ohne die Kalorienmenge zu sehr zu reduzieren.

Darüber hinaus kommen Obst und Gemüse während der Abnehmzyklen besonders gut zur Geltung. Sie sorgen für eine gute Ernährung und ermöglichen es Ihnen, unerwünschtes Fett schnell abzubauen.

Kreatin

Die meisten Bodybuilder nehmen Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel ein, aber man kann es auch in Form von Lebensmitteln zu sich nehmen (Rindfleisch, Lamm, Hering und Lachs liefern alle kleine Mengen). Diese Substanz interagiert mit SARMs auf verschiedene Weise und verstärkt deren Wirkung.

Kreatin erhöht die Energieverfügbarkeit für die Muskelzellen, was ein intensiveres Training ermöglicht, während SARMs die Muskelproteinsynthese steigern. Kreatin kann auch die Erholung unterstützen, indem es die Glykogenspeicher wieder auffüllt, was zu Kraftzuwächsen führt.

Spezifische SARMs wie MK677, SR9009 und RAD140 werden manchmal mit 5 g/Tag Kreatin kombiniert. Diese Kombination kann das Verhältnis von DHT zu Testosteron verändern, was den Mechanismus der SARMs ergänzen kann.

Omega-3-Fettsäuren

Schließlich können gesunde Omega-3-Fettsäuren mit SARMs synergetisch wirken, um die Ergebnisse im Fitnessstudio zu verbessern. Diese sind vor allem in fettem Fisch wie Makrele oder Sardinen zu finden.

Omega-3-Fette unterstützen die Erholung der Muskeln und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei, so dass die durch SARMs induzierte Hypertrophie nachhaltiger ist. Sie können auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und schädliche Omega-3-Defizite korrigieren, die den Zuwachs aufhalten können.

Was haben wir gelernt?

SARMs werden noch erforscht, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Kombination mit den richtigen Lebensmitteln für Bodybuilder, die an Masse zulegen wollen, entscheidend ist. Die Ernährung ist immer noch der zentrale Baustein, auch wenn SARMs größere Zuwächse ermöglichen. Daher ist es entscheidend, sich auf Eiweiß und Kohlenhydrate aus gesunden Quellen zu konzentrieren. Bulking und der Verzehr von Vollwertkost ist zwar eine Herausforderung, sollte aber das Ziel eines jeden sein, der durch sein Training möglichst schlank werden möchte. Es könnte die Eintrittskarte sein, um Ihr derzeitiges Plateau zu durchbrechen und auf die Erfolgsspur zu kommen.

Haftungsausschluss

Die nachstehenden Informationen sind ein allgemeiner Haftungsausschluss und sollten nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung angesehen werden. Sarms sind von der FDA nicht für den menschlichen Verzehr zugelassen. Der Inhalt dieser Mitteilung dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder Empfehlung für die Verwendung eines bestimmten Produkts, einschließlich SARMs (Selektive Androgen-Rezeptor-Modulatoren), dar. Die Verwendung von SARMs ohne angemessene medizinische Überwachung kann ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf hormonelle Ungleichgewichte, Lebertoxizität und kardiovaskuläre Komplikationen. Personen, die die Verwendung von SARMs in Erwägung ziehen, sollten einen qualifizierten Arzt konsultieren und sich über die potenziellen Risiken im Zusammenhang mit ihrer Verwendung vollständig informieren. Diese Mitteilung unterstützt, fördert oder ermutigt nicht die Verwendung von SARMs zu irgendeinem Zweck und kann nicht haftbar gemacht werden für Folgen, die sich aus dem Missbrauch oder der Fehlinterpretation der hierin enthaltenen Informationen ergeben. Es ist unerlässlich, die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen, indem man informierte Entscheidungen trifft und professionelle Beratung in Anspruch nimmt, wenn man die Verwendung von leistungssteigernden Substanzen in Erwägung zieht.