Quels sont les aliments à combiner avec les SARM pour un effet maximal ?

Les SARM sont parmi les composés les plus intéressants qui ont fait leur entrée dans le monde du bodybuilding depuis de nombreuses années. Ces substances améliorent considérablement la croissance et les performances musculaires, ce qui permet même aux personnes ordinaires de développer une masse musculaire importante et d'améliorer leurs résultats.

Les SARM sont efficaces parce qu'ils se lient aux récepteurs des androgènes dans le corps pour favoriser la croissance et la réparation des muscles. Cependant, ils n'agissent pas seuls ; ils doivent être associés à des aliments.

Mais que mangent les bodybuilders utilisant des SARMs en parallèle de leurs médicaments ? Quel est leur protocole ?

Nous en parlons ici. Nous explorons comment la nutrition et les SARMs se combinent pour produire des résultats explosifs et comment les pros tirent parti de cette synergie.

Aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines sont les premiers éléments à combiner avec les SARM. Bien que tous les bodybuilders se concentrent sur les protéines, cette composante alimentaire est particulièrement critique lors de l'utilisation de modulateurs sélectifs des récepteurs androgéniques en raison du taux de formation de nouveaux muscles. Les SARM augmentent les besoins en protéines de l'organisme en surmontant les limites conventionnelles de la dégradation et de la synthèse de nouveaux tissus.

Les aliments contenant des protéines (poisson, dinde et poulet) figurent en tête de cette liste. Ils complètent les SARM en activant les voies anaboliques comme l'IGF-1qui favorisent la croissance dans l'ensemble de l'organisme et fournissent l'environnement hormonal nécessaire à l'amélioration des performances.

Viennent ensuite les œufs, qui contiennent des micronutriments, des protéines et des graisses saines. Comme les produits laitiers, les œufs indiquent à l'organisme qu'il doit se développer et devenir plus fort.

Les protéines d'origine végétale sont également possibles. Cependant, plus elles sont raffinées, mieux c'est. Recherchez les protéines de pois et de les isolats de chanvre, qui contiennent des niveaux élevés de BCAA (comme la leucine et l'isoleucine) et l'acide aminé méthionine, également associé à une croissance rapide. Ces composants peuvent entrer en synergie avec les SARM pour permettre la formation musculaire en freinant les voies cataboliques tout en renforçant celles qui conduisent à un développement musculaire supplémentaire.

Grains entiers

Vous devez également privilégier les céréales complètes lorsque vous utilisez des SARM. Elles sont supérieures au riz blanc et aux pâtes parce qu'elles sont non raffinées et moins susceptibles d'entraîner des problèmes de santé. foie indésirable, viscéralet la graisse sous-cutanée.

Les meilleures "céréales complètes" sont les pseudo-céréales, comme le quinoa et l'amarante. Elles sont riches en protéines et en fibres et ne provoquent pas de pic de glycémie. Elles ont un arôme de noisette et procurent une satiété relativement élevée, surtout lorsqu'elles sont associées à des noix, des graines et d'autres sources de graisses saines.

Le riz brun ou le riz rouge sont également des options entrant dans cette catégorie. Ces aliments sont doux pour l'estomac et sont idéaux si vous suivez un cycle de gonflement SARMs.

Le tapioca est une autre option si vous avez l'intestin sensible.. Cet aliment n'est pas très connu, mais il peut s'avérer salvateur si l'on mange plusieurs milliers de calories par jour en masse. Pratiquement personne n'a de réactions négatives à cet aliment.

Enfin, l'avoine est une option utile si vous consommez beaucoup de viande. L'avoine les bêta-glucanes se lient aux graisses indésirables et au cholestérolEn effet, ces substances sont éliminées de votre organisme et vous permettent d'avoir un cœur et des vaisseaux sanguins plus sains.

Les glucides sont essentiels lors de l'utilisation des SARM car ils reconstituent les réserves de glycogène et provoquent un pic d'insuline. Ce processus garantit que les acides aminés des protéines pénètrent dans les cellules, soutenant ainsi les processus de réparation lancés par les SARM.

En outre, l'ajout d'hydrates de carbone permet d'éviter une dégradation excessive des muscles. Les régimes pauvres en glucides peuvent forcer l'organisme à détruire les muscles par gluconéogenèse, ce qui contrecarre les effets des SARM. Cependant, l'ajout de glucides empêche ce phénomène, ce qui permet aux SARM de rester anabolisants à l'intérieur de l'organisme.

Même la testostérone peut être stimulée lorsque la consommation de glucides augmente avec les SARM. L'ajout d'une quantité suffisante de glucose pendant la période post-entraînement et la fenêtre de récupération permet de maintenir des niveaux hormonaux optimaux pour la construction et le développement musculaires.

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes jouent également un rôle de soutien pendant les cycles de SARMs. Ces groupes d'aliments offrent une combinaison de micronutriments et d'antioxydants essentiels pour favoriser la récupération.

Par exemple, la recherche montre que Les baies peuvent atténuer les effets de l'exercice Les épinards et le chou frisé fournissent un niveau élevé de magnésium, un minéral qui permet un meilleur repos physiologique après l'exercice. Par ailleurs, les épinards et le chou frisé fournissent un niveau élevé de magnésium, un minéral qui permet un meilleur repos physiologique après l'exercice.

La quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger tout en maintenant des niveaux de calories plus élevés lors d'un cycle de croissance SARMs est limitée pour des raisons de satiété. (Les fruits et légumes sont rassasiants). Par conséquent, concentrez-vous sur ceux qui offrent le meilleur rendement calorique. En vous concentrant sur des produits comme les baies, les légumes verts et les agrumes, vous obtiendrez la plupart des avantages sans trop réduire votre apport calorique.

En outre, les fruits et les légumes prennent tout leur sens pendant les cycles de réduction. Ils vous permettent de rester bien nourri tout en vous permettant d'éliminer rapidement les graisses indésirables.

Créatine

La plupart des culturistes prennent la créatine sous forme de supplément, mais vous pouvez aussi la consommer sous forme d'aliments (le bœuf, l'agneau, le hareng et le saumon en fournissent tous de petites quantités). Cette substance interagit avec les SARM de plusieurs façons, renforçant leurs effets.

La créatine agit en augmentant la disponibilité de l'énergie pour les cellules musculaires, ce qui permet des séances d'entraînement plus intenses, tandis que les SARM augmentent la synthèse des protéines musculaires. La créatine peut également favoriser la récupération en reconstituant les réserves de glycogène, ce qui permet de gagner en force.

Des SARMs spécifiques comme MK677, SR9009 et RAD140 sont parfois combinés avec 5g/jour de créatine. Cette combinaison peut modifier le rapport entre la DHT et la testostérone, ce qui peut compléter le mécanisme des SARMs.

Oméga-3

Enfin, les graisses oméga-3 saines peuvent agir en synergie avec les SARM pour vous aider à améliorer vos résultats en salle de sport. Vous les trouverez en abondance dans les poissons gras, comme le maquereau ou les sardines.

Les graisses oméga-3 favorisent la récupération musculaire et contribuent à la santé générale, ce qui rend l'hypertrophie induite par les SARM plus durable. Ils peuvent également améliorer la santé cardiovasculaire et corriger les déficiences en oméga-3, qui peuvent stopper net les gains.

Qu'avons-nous appris ?

Les SARM font encore l'objet de recherches, mais il est prouvé que les combiner avec les bons aliments est essentiel pour les bodybuilders qui cherchent à prendre de la masse. Le régime alimentaire reste l'élément central de la construction, même si les SARM permettent d'obtenir des gains plus importants, il est donc essentiel de se concentrer sur les protéines et d'obtenir des hydrates de carbone provenant de sources saines. Bien que la prise de masse et la consommation d'aliments complets représentent un défi, elles devraient être l'objectif de tous ceux qui cherchent à obtenir les gains les plus importants grâce à leur entraînement. C'est peut-être ce qui vous permettra de sortir de votre plateau actuel et de vous engager sur la voie du succès.

Clause de non-responsabilité

Les informations fournies ci-dessous constituent un avertissement général et ne doivent pas être considérées comme un substitut à un avis médical professionnel. Les sarcomes ne sont pas approuvés par la FDA pour la consommation humaine. Le contenu de cette communication est fourni à titre d'information uniquement et ne constitue pas un avis médical ou une recommandation pour l'utilisation d'un produit spécifique, y compris les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators - modulateurs sélectifs des récepteurs androgéniques). L'utilisation de SARMs sans supervision médicale appropriée peut présenter des risques sérieux pour la santé et entraîner des effets secondaires indésirables, y compris, mais sans s'y limiter, des déséquilibres hormonaux, une toxicité hépatique et des complications cardiovasculaires. Les personnes qui envisagent d'utiliser des SARM devraient consulter un professionnel de la santé qualifié et comprendre pleinement les risques potentiels associés à leur utilisation. Cette communication ne soutient pas, ne promeut pas et n'encourage pas l'utilisation des SARM à quelque fin que ce soit et ne peut être tenue responsable des conséquences résultant d'une mauvaise utilisation, d'un abus ou d'une mauvaise interprétation des informations fournies dans le présent document. Il est impératif de donner la priorité à sa santé et à son bien-être en prenant des décisions éclairées et en sollicitant des conseils professionnels lorsqu'on envisage d'utiliser des substances destinées à améliorer les performances.