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El verano suele ser un objetivo final para muchos culturistas, que quieren tener el mejor aspecto posible para los días de playa y las vacaciones. Pero el verano no debe significar el final de tus esfuerzos, sino que debe ayudarte a tener la motivación que necesitas para continuar tu viaje de fitness durante los meses de verano. Estos son los mejores consejos de fitness para el verano.

Pero el verano puede ser una época difícil para mantener la rutina de ejercicio. Estar lejos de casa, o fuera de tus hábitos habituales, puede hacer que tus sesiones decaigan y se lleven por delante lo que tanto te ha costado conseguir. Si quieres evitar decepciones cuando acabe el verano, es hora de que te pongas las pilas y planifiques cómo mantenerte en forma este verano.

Aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos de fitness para el verano que te ayudarán a mantener tu rutina.

Establecer nuevos objetivos

Después de un tiempo repitiendo los mismos entrenamientos, puedes empezar a aburrirte. Y tu cuerpo también se aburrirá. Establecer nuevos objetivos es una buena forma de mantenerte motivado durante los meses de verano, ya que te da algo a lo que aspirar. 

Empieza de cero y crea una rutina adecuada para ti. Un plan de 10 ó 12 semanas es un período de tiempo ideal para alcanzar un nuevo objetivo, ya que te ayuda a establecer metas más pequeñas y alcanzables que te ayudarán a progresar. Con el plan establecido para pasar los meses de verano, puedes entusiasmarte con los entrenamientos que están por venir y encontrar el impulso para ponerte manos a la obra.

Planificar los próximos meses

Planificar con antelación es una buena forma de evitar que tus planes de verano se interpongan en tu forma física. Fíjate en los planes que has hecho, como vacaciones, bodas, viajes y cualquier otra cosa que pueda interrumpir tu rutina. Busca la manera de evitarlos para poder seguir con tus sesiones de gimnasio sin perderte la diversión.

Hacer planes por adelantado puede parecer innecesario, pero te alegrarás de haberlo pensado cuando llegue el momento. Incluso si te limitas a hacer un breve esquema de dónde vas a estar los próximos meses, luego puedes analizar cada semana o cada quincena con más detalle, adaptando tus entrenamientos a tu rutina. 

Ajuste su rutina

Cambiar de rutina puede ser bueno. Puede mantener las cosas frescas, ayudarle a establecer cuándo está al máximo rendimiento y simplemente darle un cambio de escenario. En verano, los largos y calurosos días pueden ser una excusa para cambiar de rutina. Puede que decidas convertirte en una persona madrugadora y empezar tus entrenamientos temprano, o puede que prefieras hacerlo una vez que el sol se haya puesto y las cosas estén un poco más frescas. Piensa en lo que más te conviene para encontrar una rutina a la que puedas ceñirte. 

¿Te vas de vacaciones? ¡Encuentra un gimnasio!

Irse de vacaciones es uno de los momentos más desafiantes para su rutina de fitness. Claro que las vacaciones son un momento para relajarse, pero excederse en el buffet del desayuno puede no ser lo mejor si quieres mantener tu físico.

Aunque es importante descansar, encontrar un gimnasio durante las vacaciones puede ayudarle a mantener algún tipo de rutina física, aunque sea un poco más reducida de lo habitual. Una sesión de gimnasia por la mañana puede ser una forma estupenda de empezar el día, despejando la cabeza para disfrutar del resto de la jornada.

Alternativamente, tómese su tiempo para disfrutar de algunas actividades que normalmente no practica, como correr, jugar al tenis, practicar deportes acuáticos e incluso algo de yoga. Las vacaciones son un momento para probar cosas nuevas, y puede que encuentres algo nuevo que añadir a tu rutina de fitness.

Mantener una dieta equilibrada

Mantener una dieta equilibrada es fundamental para seguir trabajando duro durante los meses de verano. En esta época hay todo tipo de tentaciones, desde cenar todos los días en restaurantes hasta las comidas al aire libre del verano. Y aunque es bueno disfrutar de vez en cuando, es importante mantener cierto equilibrio y adoptar la regla de "todo con moderación". Una dieta adecuada complementará tu rutina de ejercicio, te dará la energía necesaria para entrenar y te ayudará a ganar masa muscular.

Duerma lo suficiente

Dormir es importante para todo el mundo, pero cuando se tiene una rutina de ejercicio constante, hay que dar prioridad al sueño. El sueño ayudará a tu cuerpo a recargarse y recuperarse después de una dura sesión, pero también te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y tu concentración. Deberías intentar dormir ocho horas cada noche, así que tenlo en cuenta a la hora de planificar tu rutina.

El verano puede ser una época difícil para dormir, sobre todo cuando el tiempo es especialmente caluroso y húmedo. Prueba algunos de los siguientes consejos para dormir cómodamente por la noche.

• Date una ducha fría antes de acostarte.
• Abre las ventanas cuando empiece a oscurecer para que salga el aire caliente que pueda haber en tu casa. Si tienes mosquiteras y no hay peligro, puedes dejar las ventanas abiertas por la noche para que entre aire fresco en el dormitorio.
• Rocía tus sábanas con agua para que estén un poco más frescas por la noche.
• Lleva ropa transpirable a la cama, o mejor aún, no lleves nada.

En la medida de lo posible, mantén un horario estricto para irte a dormir que te ayude a descansar lo necesario.

Utiliza SARM para mejorar tus entrenamientos

Si quiere aumentar su rendimiento durante los meses de verano, considere la posibilidad de empezar un SARMs ciclo. Uso de SARM para mejorar tus entrenamientos puede ayudarle a promover el crecimiento muscular, perder peso y mejorar su resistencia, ayudándole a alcanzar sus objetivos.

El uso de suplementos SARM probados en laboratorio puede ayudarte a asegurarte de que estás utilizando un producto seguro y puro. El uso de SARMs en un ciclo le ayudará a mantener sus niveles hormonales, y asegúrese de que usted no está convirtiendo en demasiado dependiente de ellos.

Con diferentes productos SARMs disponibles, es importante encontrar el adecuado para sus necesidades. Algunos de los SARMs más vendidos probados en laboratorio en BMM Supplements incluyen:

• NUTROBAL MK 677 - conocido por ayudar a mantener la masa muscular magra.
• RAD 140 - conocido por ayudar a la reconstrucción muscular
• OSTA POWER MK 2866 - conocido por ayudar a potenciar el crecimiento muscular y mejorar la fuerza general.
• CARDARINE GW 501516 - conocido por mejorar los niveles de resistencia y favorecer la pérdida de peso/grasa.
• LIGANDROL LGD 4033 - conocido por mejorar su tasa metabólica y aumentar los niveles de energía.

Comprueba siempre que estás utilizando un producto probado en laboratorio antes de empezar a tomar SARM y asegúrate de seguir todas las instrucciones al pie de la letra. Si vas a viajar al extranjero este verano, es posible que tengas que comprobar las diferentes normas y reglamentos del país que vas a visitar para asegurarte de que puedes llevar tus SARM contigo legalmente.

Mida sus progresos

Incluso los planes mejor trazados pueden descarrilar a veces, sobre todo cuando la diversión veraniega se interpone en el camino. Un consejo que te ayudará a mantener la motivación es medir tus progresos. Hazte fotos del antes, tómate medidas y sigue tus progresos semana a semana.

Si tu motivación disminuye después de varias semanas de seguir con tu rutina, podrás ver tus progresos y comprobar que ha merecido la pena. Esto puede ayudarte a seguir adelante, aunque tengas ganas de rendirte. 

Si tu motivación desaparece por completo, considera la posibilidad de pedirle a un amigo que te ayude a mantenerte en el buen camino. Hacer ejercicio puede ser más agradable con otra persona, y te da otra persona con la que comprometerte aparte de ti mismo. También puedes plantearte cambiar de rutina si algo no te funciona al cabo de unas semanas.

Trabaja duro, pero date tiempo para relajarte

Mantener la rutina de ejercicio físico durante el verano es importante, pero eso no significa que tenga que ser todo trabajo y nada de diversión. El verano es el momento perfecto para relajarse y hay que darse tiempo para disfrutarlo. 

Los días de descanso son importantes en cualquier época del año, así que asegúrate de cumplirlos para dar a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y evitar lesiones. Ten en cuenta también factores como el tiempo: si hace demasiado calor, no pasa nada si no entrenas durante unos días. Busca actividades menos agotadoras que te ayuden a evitar el agotamiento y la deshidratación. 

Después de trabajar duro durante todo el año, te mereces un buen verano. Es una oportunidad para celebrar tu duro trabajo y presumir de cuerpo si eso es lo que te va. Pero recuerda que el hecho de haber alcanzado un objetivo no significa que el trabajo termine ahí. Si no abandonas el gimnasio, sigues una dieta sana y utilizas suplementos probados en laboratorio, como los SARM, podrás mantener tus logros y conseguir un cuerpo del que sentirte orgulloso.

Mantén tu rutina de ejercicio físico durante los meses de verano para ayudarte a mantener unos buenos hábitos durante todo el año.

Y si estás buscando SARMs probados en laboratorio, entonces Suplementos BMM tiene todo lo que necesitas. Navegue por nuestra tienda en línea y echa un vistazo a algunos suplementos SARMs de alta calidad para ayudar a mejorar tu rutina de fitness.

Descargo de responsabilidad

La información que se ofrece a continuación es un descargo de responsabilidad general y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento médico profesional. Los sarms no están aprobados por la FDA para el consumo humano. El contenido de esta comunicación tiene únicamente fines informativos y no constituye un consejo médico ni una recomendación para el uso de ningún producto específico, incluidos los SARM (Moduladores Selectivos del Receptor Androgénico). El uso de SARMs sin la supervisión médica adecuada puede plantear graves riesgos para la salud y puede conducir a efectos secundarios adversos, incluyendo pero no limitado a desequilibrios hormonales, toxicidad hepática y complicaciones cardiovasculares. Las personas que estén considerando el uso de SARM deben consultar a un profesional sanitario cualificado y comprender plenamente los riesgos potenciales asociados a su uso. Esta comunicación no respalda, promueve ni fomenta el uso de SARMs Es imperativo priorizar la salud y el bienestar de cada uno tomando decisiones informadas y buscando orientación profesional cuando se contemple el uso de cualquier sustancia que mejore el rendimiento.